吸烟的3大危害

　　烟草燃烧后冒的烟含有20多种毒素，对生命危害最大的要算尼古丁了。仅就这一点来说，吸烟有三大危害： 

　　1、可以直接毒杀生命 有人通过动物实验获得了下列惊人的结果：在大的马也经不住注射8滴尼古丁，就很快会死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。 

　　2、可以破坏人体的营养成分 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有坏血病的可能。 

　　3、可以诱发多种疾病 由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。 

由此看来，吸烟对人体健康来说有百害而无一利。所以要尽量戒除或少吸，不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。 

 五日戒烟法

第一天、  要早睡早起、放松神经、多食疏菜、水果、喝酸性果汁和温水、进行散步等运动、冲澡、加速排除体内残积的尼古丁、不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。

第二天、 可增加些蛋、奶制品、尽量少接触吸烟环境、并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天、 是关键、坚决克制强烈的吸烟嗜欲、打消吸烟念头、用深呼吸、喝水等来抵制、分散烟瘾。

第四天、 烟瘾减弱、体重增加、要注意不吃零食、进晚餐要少而早、并服些维生素Ｂ。

第五天、 初步摆脱烟瘾的折磨、以后可逐步恢复原有的正常生活、饮食习惯、但仍要注意多吃水果、蔬菜、进行散步等体育活动。