1、是在气候寒冷的时候，一定要及时地添加衣服，注意保暖，如果运动后出汗较多，应及时洗个热水澡，同时更换一些保暖衣服。

2、在居室内，要定时用醋消毒，经常开窗通风透气。室内的湿度，湿度一定要合适。

3、平时应注意锻炼身体，最好用凉水洗脸，或洗冷水浴，出门时遇到冷空气可以用手在脸部做一下按摩，这样可以改善局部的血液循环，增强局部抵抗力。

4、要戒烟，抽烟出能降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染，甚至引起慢性支气管炎和肺心病。

5、对于老年人和儿童，在秋冬季节换季的时候可以适当服用一些免疫增强剂和抗病毒的药物，这样可以改善他们的抵抗力和增强机体抗病能力。工作学习紧张的成年人和学生， 应注意在工作和生活学习方面要有节制，不要过度疲劳，因为过度疲劳会引起抵抗力下降。

6、合理膳食。应注意食物种类多样化，粮食、鱼、豆类、蔬菜、水果、蛋、油、糖等兼有，不宜偏食，注意荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、咸甜搭配。避免食入热量过高、富含脂肪蛋白质过高的食物而引起中医所说的“胃肺热”。

7、预防感冒自我按摩妙招：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、按摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、按摩胸腹等