早餐

  1. 窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。

 2. 全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

　3. 蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

　4. 豆包1个（50克），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小碟。

　5. 牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小碟。

　6. 全麦小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小碟。

　7. 牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。

　午餐

　1.米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　2. 烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

　3. 荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

　4. 玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

　5. 荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

　6. 茭白鳝丝面（含面条100克），醋熘大白菜。

　7. 烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　晚餐

　1.馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

　2. 米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

　3. 紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

　4. 米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

　5. 花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。